英国私校：重视心理健康对学习成绩的影响，低龄留学生如何保持心理健康？

留学是一段美好的经历，尽管大多数学生可以适应新的生活环境，但也有一些同学可能会面临心理问题。英国私立寄宿学校提倡Pastoral Care（教牧关怀或成长关怀），旨在确保学生的安全、健康和幸福。这一关怀政策涵盖了教育标准局、学校、教师、同学以及健康中心等多个层面，为学生提供全方位的支持和保护。许多华人学生独自前往英国求学，可能会面临一些心理影响和挑战，比如：

1.文化冲击
对于初次抵达英国的学生文化冲击是必然的。脱离熟悉的文化和生活方式环境，学生可能会在语言、饮食、社交习惯和教育方式等方面感受到巨大差异和冲击。文化冲击通常经历几个阶段：蜜月期（新鲜感强烈）、挫折期（感到困惑和孤独）、调整期（逐渐适应）和适应期（融入新文化）。了解这些阶段的感受有助于帮助学生调节情绪，顺利度过适应期。

2.思乡之情
离开熟悉的社交圈和家人，置身全新环境，时差导致与国内亲友的联系困难，感到孤独是很正常的反应。学生需要认识到这是留学生活的一部分，随着时间的推移，这种情绪会逐渐减弱。

3.学业压力
制定合理的学习计划对自己至关重要，切忌过高期望而导致巨大压力。遇到困难时，应及时寻求学校、监护人或家长的帮助，不要过度苛责自己。

4.独立与自我管理
保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动对心理健康至关重要。学生应注意保持规律的作息时间，避免因压力而养成不良生活习惯。家长在制定留学计划时应评估孩子的独立自主能力，并有意识地培养他们适应寄宿生活的能力。

当遇到上述情况时，还可以采取一些日常小贴士来缓解压力、放松心情：

– 通过深呼吸、瑜伽或冥想等活动来缓解压力；
– 写日记、与好友或家人交流，舒缓情绪，释放压力；
– 参与户外运动。私立学校通常拥有宽广的校园，提供充足的绿地和户外活动空间。研究表明，蓝天绿地有助于学生的心理健康，可以减轻压力和焦虑，提高注意力和认知能力。

若遇到难以独立解决的生活或情绪问题，可以通过以下方式寻求帮助：

– 向学校的心理健康中心或老师求助。私立学校通常配备专业的心理辅导师，为学生提供一对一的心理咨询服务。辅导师会定期与学生沟通，帮助他们解决学业、社交和情感问题，提供个性化的心理支持；
– 向监护人说明情况，寻求合适的解决方案。一个可靠的监护人显得尤为重要；
– 联系外部资源，英国有一些专门为年轻人和留学生提供帮助的慈善机构，如Mind、YoungMinds、Student Minds等。这些机构提供在线聊天、电话热线和面对面支持服务；
– 如心理压力长时间难以缓解，可以考虑短期回国与家人团聚或重新评估继续留学的选择。

除了关注心理健康，英国自2020年9月起将PSHE纳入国家教育大纲的必修课程。PSHE教育旨在帮助儿童和青少年保持健康、安全，并为现代英国的生活和工作做好准备。它还有助于学生充分发挥其学术潜力。PSHE包括个人、社会、健康和经济（personal, social, health and economic）教育。在学校中，教师会根据学生的年龄阶段进行不同程度的心理健康教育：

– 小学阶段：引导学生认识心理健康，了解自己的情绪范围及适当情绪和行为，保持良好的作息和睡眠，掌握简单的自我保健技巧，初步了解孤独、孤立和霸凌等问题，培养正确交谈、寻求帮助和支持的能力；
– 中学阶段：帮助学生正确评估心理健康，更丰富和准确地谈论情绪，了解心理健康与人际关系的联系，认识心理健康问题的早期迹象和常见心理问题和精神疾病，了解保持心理健康的积极因素。

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